Почему ребенок хандрит: как понять и помочь

Почему ребенок хандрит: как понять и помочь

Грустный взгляд детских глаз, отказ от развлечений и игр, нежелание вставать по утрам и капризы – все эти симптомы знакомы родителям и характеризуют не что иное, как состояние хандры. Почему ребенок погружается в подобное состояние, что этому способствует и как победить хандру? 

О проблеме расскажем в статье.

Признаки сезонной хандры у детей

Признаки сезонной хандры у многих детей одинаковы. Хандра – чаще всего сезонное явление, и развивается в период, когда заканчивается осень и наступает зима.

Хандру можно распознать, если у ребенка появились следующие признаки:

  • жалобы на слабость. Ребенок постоянно хочет спать, много времени лежит, постоянно позевает. Так организм реагирует на внешние раздражители, отказываясь производить какие-либо действия.
  • Раздражительность. Особая реакция нервной системы на любые раздражители, даже на такие, как свет, звук, объятия. Просьбы и требования вызывают приступ раздражения и протест.
  • Частая смена настроения. Проявляется у ребенка с нервным истощением. Малыш то безудержно весел, то бесконечно несчастен. К этому состоянию психологи относят изменения в аппетите, отношении к родителям и друзьям, к любимым занятиям. 
  • Снижение успеваемости в школе, нежелание заниматься в детском саду. Подобное связано с ухудшением работоспособности и отсутствием концентрации на предметах и домашних заданиях. Хандра вызывает снижение способности запоминать информацию и усваивать новые знания.
  • Регулярная усталость. Даже если день только начался, ребенок жалуется, что уже устал. Любая активность быстро приводит к утомлению, малыш просится домой, хочет лечь. 
  • Разочарование, безысходность. Ребенок испытывает недовольство положением в семье, классе, среди сверстников и друзей. В моменты хандры это проявляется сильнее, и безысходность захватывает малыша. Он не видит выхода из ситуации, не понимает, как поднять самооценку и стать значимым в глазах родителей и друзей. 
Сезонная хандра у детей

Читайте еще: Плаксивый ребенок

По каким причинам у детей начинается хандра?

Сезонная хандра, настигающая детей на рубеже осени и зимы, имеет причины. Лето закончилось, а с ним закончился беззаботный сон до обеда и свободное время. Ребенку приходится рано вставать, посещать школу и кружки, выполнять домашние задания. На отдых отводится мало времени, на общение с близкими и друзьями – тоже. 

Если еще и родители давят и заставляют делать уроки, напоминают об ответственности, требуют хорошей успеваемости и примерного поведения – детская психика не выдерживает. Ребенка одолевает хандра. 

Кроме перечисленных причин, развитию хандры способствуют следующие факторы:

  • снижение количества прогулок и как следствие недостаток в свежем воздухе,
  • отсутствие или недостаток солнца,
  • резкая смена деятельности с началом учебного года,
  • изменение режима дня,
  • отсутствие игр и лёгкого общения со сверстниками,
  • повышенные требования родителей по отношению к ребенку. 
Детская хандра

Витамины, рекомендованные при борьбе с хандрой

Осенью наблюдается недостаток солнечного света, что сказывается на общем состоянии и самочувствии. Снижение витамина Д влияет на развитие слабости, снижение настроения, появление апатии. В рацион ребенка рекомендовано ввести жирную рыбу, грецкие орехи, яйца (желток), соевый сыр. Если подобные продукты малыш отказывается употреблять, используйте аптечный витамин Д, чтобы восполнить его нехватку в организме.

Читайте еще:   Зачем дети пугают друг друга: могут ли навредить ребенку страшилки

С окончанием летнего сезона заканчивается и употребление свежих ягод, фруктов и овощей. В детском организме снижается уровень витамина С. Восполнить его помогает употребление цитрусовых, киви, клубники, ягодных морсов (можно использовать и замороженные ягоды).

Повышенная нервная нагрузка требует витаминов группы В, которые содержатся в мясе, твороге, сыре, цельнозерновом хлебе, печени и рыбе.  

В целом, чтобы получать все необходимые витамины и минералы, рекомендуется сбалансировать питание и наладить питьевой режим. 

Пить чистую воду полезно не только взрослым, но и детям. Введите в рацион ребенка свежевыжатые соки, смузи, кисломолочные продукты. Важно, чтобы все питательные вещества поступали в организм с едой и добавками. Тогда ребенку легче победить хандру.

Ребенок хандрит

Как помочь ребенку пережить унылый период и не дать скатиться в депрессию

Если у ребенка наблюдаются признаки хандры, следует помочь малышу выйти из этого состояния. Затянувшаяся хандра впоследствии перерастает в нервное истощение и депрессию. Поэтому важно помнить, что помощь родителя поможет ребенку победить унылый период. Что следует делать и чего избегать, если ребенок хандрит?

  1. Для начала выясните, насколько велика вероятность развития хандры. То, что малыш без настроения или уставший, не всегда означает начало хандры. Возможно, что ребенок обижен на маму и папу за наказание или отказ купить новую игрушку. А может, образовались проблемы в школе или непонимание друзей. Сблизьтесь с сыном или дочерью, поговорите откровенно, будьте в курсе детских проблем. Помогите решить возникшие вопросы, ведь у детей не всегда хватает жизненного опыта, чтобы «разрулить» негативные события. Если же хандра подтвердится, принимайте иные меры.
  2. Не потакайте постоянно плохому настроению. Это допустимо сделать раз или два, узнать у малыша, что случилось и поддержать детскую грусть, показав, что вы заодно. Однако, если это войдет в привычку, хандра захватит не только ребенка, но и взрослых. Делать вид, что ничего не происходит, тоже нельзя, так как ребенок подумает, что его состояние и плохое настроение никого не интересует. Разговаривайте, находите отвлеченные темы, придумывайте совместные занятия, чтобы отвлечь ребенка и поднять настроение.
  3. Постройте общение так, чтобы в нем присутствовал юмор. Расскажите смешную историю из детства или придумайте небылицу с известными ребенку персонажами. Предложите посмотреть смешные мультфильмы или поиграть в игру. Постарайтесь развеселить детей, вызвать улыбку. Как правило, хорошее настроение со временем побеждает, и малыш забывает о хандре.
  4. Подавайте положительный пример. Если мама и папа всегда ходят хмурыми и раздражаются по любому поводу, дети вряд ли станут вести себя по-другому. Посмотрите на себя со стороны, и если хандра написана у вас на лице – начните с себя и избавьтесь от плохого настроения. Приходите домой с улыбкой, покажите, что рады видеть членов семьи, обнимайте детей при встрече и прощании. Тактильные ощущения дарят детям уверенность, что их любят и поддерживают. Не рассказывайте негативных и печальных историй дома, не обсуждайте коллег, родственников и знакомых (особенно при детях). Возьмите за правило говорить только о позитивных вещах и событиях, чтобы ребенок видел ваш бодрый и веселый настрой, и вел себя аналогично. 
Как помочь ребенку пережить унылый период и не дать скатиться в депрессию

Что стоит учесть в образе жизни, чтоб избежать детской хандры?

Чтобы избежать хандры, необходимо изменить условия жизни, питания и режим дня ребенка. Осенью наблюдается дефицит дневного света, многие дела ребенок делает при свете ламп (в том числе и уроки). Увеличьте мощность электрического освещения дома, чтобы дети не ощущали недостатка света. Настольная лампа, которую использует ребенок во время рисования или выполнения домашнего задания, должна светить ярко и находиться с левой стороны. Выбирайте лампы без нагрева, чтобы избежать ожогов.

Читайте еще:   Правила этикета для детей - советы для родителей

В тот день, когда на улице светло и солнечно, открывайте градины и впускайте солнечный свет в комнату. Если есть возможность – погуляйте на улице.

Введите в жизнь ребенка яркие цвета. Домашняя одежда, постельное белье, учебные принадлежности, детская посуда, предметы интерьера пусть будут ярких и сочных цветов. Серые и бежевые оттенки не поднимут детям настроение, оставьте их для «взрослых» интерьеров. 

Яркая одежда

Наладьте режим дня, в котором будет достаточно времени для занятий, игр, прогулок и сна. Не выспавшийся ребенок быстрее впадает в хандру, так как детский организм недополучает мелатонин (гормон сна). Недостаток этого гормона влечет за собой проблемы со здоровьем и развитие неврозов, поэтому важно, чтобы дети спали достаточное для них время. 

Сделайте прогулки ежедневными. Свежий воздух пойдет на пользу и ребенку, и взрослому. Находит время гулять, после ужина или перед сном, свежий воздух и физическая активность – хорошие занятия против хандры.  

Не запрещайте детям общаться друг с другом. Совместное времяпрепровождение сверстников или друзей поднимает настроение, повышает социальную активность и значимость. 

Создавайте уют в доме. Этого можно добиться интерьерными предметами, вкусной едой, ароматами, свечами. Приобщайте ко всем процессам детей. Чем больше интересов и занятий у них будет, тем меньше времени потребуется на избавление от хандры.

Есть ли предновогодние средства против хандры?

Нередко хандра из осени переходит в зиму. И здесь на помощь родителям идет подготовка к Новому году. Все дети любят этот праздник. И даже если деда Мороза уже не ждут, в чудеса продолжают верить.

Подключите детей к подготовке, и с большей вероятностью от хандры не останется следа. 

  • Чтобы приблизить праздник, начните отмечать в календаре дни, оставшиеся до Нового года. Предвкушение новогодних подарков и каникул повышает настроение и спасает ребенка от грусти.
  • Привлеките ребенка к приобретению и упаковке подарков для других членов семьи. Договоритесь хранить информацию о презентах в тайне от них. 
  • Составьте план на проведение выходных дней, оставшихся до Нового года, и устраивайте какой-либо этап подготовки в эти дни. К примеру, в эти выходные занимается подбором новогодних украшений для дома. В следующие выходные – идем на мастер-класс по созданию рождественского венка, а в другие дни – наряжаем елку и украшаем дом. 
  • Начните кормить птиц. Кормушки можно установить на собственном балконе или подоконнике, либо развесить во дворе. Насыпайте семечки и крупу каждый день, наблюдайте за птичками, делайте заметки вместе с ребенком. 
  • Напишите письмо деду Морозу. Опишите прошедший год, сделав акцент на позитивных событиях, и попросите желанный подарок.
Как избавить ребенка от хандры

Читайте еще: Затяжная депрессия у подростков: особенности и лечение

А вдруг это депрессия? Как распознать и вовремя оказать помощь?

Если «вытащить» ребенка из плохого настроения не получается длительное время, возможно развитие депрессии. Чтобы не допустить такого развития событий, внимательно следите за психическим состоянием и настроем детей. Начало депрессии можно распознать по плохому настроению и отказу что-либо делать сразу после пробуждения.

Читайте еще:   Ребёнок часто моргает глазами: причины, почему так происходит, нужно ли лечение, отзывы родителей

Помимо плохого настроения, ребенок при депрессии часто жалуется на ухудшение самочувствия. Головная боль, снижение аппетита, головокружение, боли в животе и разных частях тела могут сопутствовать нервному срыву. 

Если ничем не получается расшевелить ребенка, никакие методы и способы развлечь не действуют, следует проконсультироваться с психологом, чтобы исключить худшее, либо получить рекомендации.
C:\Users\noname\Documents\статьи\почему ребенок хандрит\fb9f4b0a7b145e91c48688c7f0662887_2.jpg

Советы психологов

Детская депрессия:

Как родителям справиться с депрессией: 

Как бороться с осенней хандрой:

Чем хандра отличается от депрессии: 

Читайте еще: Как воспитать оптимиста и почему стоит это делать

Заключение

Детская хандра – состояние, знакомое многим ребятам и родителям. Появление апатии и плохого настроения нередко связано со сменой сезонов и погодных условий.

Помочь ребенку преодолеть унылый период можно, нормализовав режим дня, наладив питьевой режим и сбалансирование питание, добавив ежедневные прогулки и общение. 

Окружите ребенка яркими вещами и аксессуарами, уделяйте больше внимания, увеличьте время совместного времяпрепровождения, чтобы малыш чувствовал заботу и любовь. Не препятствуйте встречам с друзьями и общению, чтобы ребенок не потерял связь с социумом и не чувствовал себя изолированным. Все эти меры помогут ребенку выйти из депрессивного состояния, снова улыбаться и радоваться каждому дню.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детская психология
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock
detector